Aha i czy po treningu aerobowym pić tylko białko czy zjeść banana do tego? I to samo z treningiem siłowym; jeść owoc jakiś albo pić chociaż 25gram carbo po treningu czy na redukcji można odpuścić?
Witamy, przede wszystkim podjęłaś już najważniejszy krok jeśli chodzi o początek z aktywnością fizyczną - zaczęłaś "coś" robić. Mało ludzi zaczyna od razu (samemu) wykazując jakąś chęć - chcą aby ktoś zrobił dla nich coś gotowego bez krzty własnej inicjatywy co często kończy się fiaskiem, ale do rzeczy. Przede wszystkim suplementy nie są rzeczą [...]
Prz1993 powodzonka na zawodach ;) saory za offtop'a, mam pytanie, na clenie mozna jechac do skutku 5on 2 of czy ejst jakas górna granica kiedy przestać?
nie chodzi mi o sam zjazd po treningu, tylko wlasnie ze czaseem jeszcze na drugi dzien mozna czuc sie przez to wymeczonym czy jak to tam okreslic.. ale jezeli takie mieszanki juz masz sprawdzone i nie maja wplywu na samopoczucie to spoko ;-) a taki placek znowu nie jestes bez przesady ;-) taki etap po prostu, przetrwasz to i bedzie lepiej..
No proszę, nie tylko ze mnie taki oszołom :-D (bez urazy Catalaja), muszę spiąć poślady bardziej, bo jak widać można... Tez tak zrób na jakiejs sztandze czy drązku mozna dodac tym sposobem powtórzeń.
oczywiście, że to ma znaczenie, im produkt mniej przetworzony tym więcej organizm musi poświęcić czasu i energii na przetworzenie go do postaci w której będzie mógł być wykorzystany na potrzeby organizmu, nie można dać się zwariować i być fit męczennikiem i jeść czegoś na siłę, dlatego często mówi się o jedzeniu 80% czysto i 20% z mniej czystych [...]
[...] dużo żeby wygrać 3 rundę. 4 i 5 runda to rundy zdominowane przez Joanne, ale w każdej z nich zabrakło ilości/obrażeń. Chociaż w 4 rundzie to 10-8 można w sumie dać czy nawet w 5 rundzie, ale można też nie dać. 48-47 JJ moja punktacja. Stoczyły razem 8 rund i Gadelha g**** z góry zrobiła a w stójce prezentowała się przyzwoicie, ale [...]
[...] wciąż będę się upierał, że to wyjście mało sensowne, a może nie tyle sensowne, co praktyczne. Piszecie tu Panowie, że nie chce wam się przygotowywać odżywek. Czy to rzeczywiście taki kłopot? Ponadto, piszecie, że można go zjeść, kiedy najdzie nas nagła ochota etc. Tylko ja się teraz pytam, ilu z panów niesponsorowanych przez Olimp, bądź [...]
pytam w teorii, a raczej jak sie ma sprawa z prawdziwym enanem legit, kiedy mozna odczuc pierwsze objawy ze towar jest git ? i czy cos oprocz libido na to wskazuje ? bo za tydzien lece 1-5 30mg/ed mety 1-10 200mg/e5d prolki i chce wiedziec kiedy moge poczuc juz ze git towar a jak nie to zmienie na jakis UG razaka np. albo jak po 5tym tygodniu [...]
[...] dwa pudełka to juz mi do smiechu nie było. ja nawet tego nie wbijam bo sie tak w****iłem. nie moge wkleic zdjec zebyscie mieli porównanie. ale jelfa to nie jest. ten breil (czy jak sie to tam pisze) słabo wyczuwalny do tamtego. pudełka tak jak by z innej tektury. podatne na otwarcie. delikatnie inna grubosc czcionki. az szkoda gadac. i wez tu [...]
Nie musisz zmieniać treningu w zalezności czy redu czy masa, jak plan dobry to mozna nim jechać cały czas a jedynie dołożyc np cardio na redu , tu głównie bilans kaloryczny odpowiada za wszystko , co do wagi z analizatorami to absolutnie nie sugeruj się pomiarami , ja mam xiaomi scale 2 i aktualnie BF jakies 13 a mi pokazuje 22 i że mam [...]
Aby zminimalizować te spadki najważniejsze będą podstawy, czyli trening siłowy bazujący na obciążeniu, które używałeś dobrej pory, a nie zwiększanie ilości serii kosztem ciężaru. Poza tym, okres redukcji zaplanowany z sensem. Nie może ona trwać długo. Trzeba po około 10 tygodniach wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można [...]
[...] i dół prostego brzucha chcę podciąć. Z waszych odpowiedzi wiem już, że można brać spalacze i to mnie cieszy. Aras84- nie liczę gramowo spożywanych białek, karbo i tłuszczy. Po prostu jem 5 posiłków w pełnej wartości. Jeżeli ma to znaczenie to mogę obliczyć, bo jem cały czas praktycznie to samo. Aras284 sog dziękuję Scorpio93- micha cały [...]
[...] takie jakie sa i nie zamierzam im szkodzic. Co do martwego, to w poleconym FBW jest RDL nie klasyczny, wiec poprawianie chwytu jest uciazliwe. Co do roznic, to wczesniej cwiczylem jakies 9 miesiecy, potem mialem poltoraroczna przerwe podczas ktorej cwiczylem z doskosku, np. 5 razy w jednym miesiacu, potem 2 miesiace przerwy, potem pare [...]
[...] W drugiej połowie lat 80-tych ubiegłego stulecia z byłego Bloku Wschodniego dochodziły wieści o nadludzkich osiągnięciach ówczesnych ciężarowców, którzy stosowali tajemniczy hormon owadzi. Jak się później okazało radzieccy naukowcy badali anaboliczny wpływ ekdysteroidów na organizmy sportowców poddanych intensywnemu treningowi siłowemu i [...]
Oj, ludzie, ludzie. Dajcie sobie trochę luzu. Bawię się od lat w taekwondo, w kyokushinkai mam sporo przyjaciół i uważam, że jedni od drugich mogą się sporo nauczyć. Tak się jakoś nieszczęśliwie składa, że wielu zawodników TKD patrzy na ludzi z KK jako na prostych tłuków z zerowymi umiejetnościami technicznymi, których można łatwo skopać, zaś w [...]
Furious:chyba to juz bylo wyjasnione. Prawda jest taka ze w dzisiejszych czasach nie mozna byc tylko dobrym kopaczem czy dobrym grapplerem trzeba umiec i jedno i drugie z highlightow jakie widzialem z vale tudo to spoko widac polaczenie jednego i grugiego czy to u Pele czy u Gilberta Ivel'a filmikow z Sakuraba nie komentuje (bo po co ) "Nie [...]
[...] więc nie podpisuję się pod tym, że nigdy nie odpowiada konkretnie A jeśli pozwolisz, zapytam się Ciebie jak stoi sprawa z kata w Ashiharze. Czy są wymagane na egzaminach, czy moze wyglądają podobnie do ippon-kumite z Kyoku(może pamiętasz coś takiego, jeden atakuje a ty się bronisz z góry ustaloną kombinacją) i jeszcze o co chodzi z tą [...]
[...] powodzenie redukcji. Wrzucanie 10-20g więcej, wynikające z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i zamrozić, to, w sumie, parenaście minut roboty, a tłuszcz to już mniejszy problem. Jak chcesz. Zgadzam się Tobą, ale na porcjowanie nie przejdę. Jeśli nie uda mi [...]
Knife: ok, poczekamy do końca testu na zdjęcia, to będzie można ocenić czy zrealizowałem misję. Jak mówiłem już kilkanaście razy: to ma być LEKKA WYCINKA. Taka, która wystarczy do osiągnięcia sylwetki bijącej Bonda . Nie mam zamiaru schodzić do poziomu, którego utrzymanie nie będzie możliwe bez wynalazków typu efka, itp. Po prostu nieodwracalny [...]
Komentarze do konkursu lipcowe pompowanie
